Lyfta: יומן אימונים

הצטרפו ליותר מ־5 מיליון אנשים שכבר מתחזקים עם Lyfta.

מהאימון הראשון בחדר הכושר ועד לשיא האישי הבא: תכננו את האימונים, בדקו את המשקלים הקודמים ועקבו אחר ההתקדמות. צרו בחינם מספר בלתי מוגבל של שגרות אימון אישיות.

תעדו כל אימון

יומן האימונים מרכז את התוכנית ואת התוצאות הקודמות. רשמו תרגילים, סטים, חזרות, משקלים והערות כדי לדעת מאיפה להמשיך. תעדו סטים לחימום, דרופ סטים, סטים עד כשל וסופר סטים. מדדו מאמץ בעזרת RPE וחזרות ברזרבה (RIR), השתמשו בטיימר למנוחה ועיינו בהיסטוריה ובשיאים.

מצאו את התרגילים המתאימים

גלו יותר מ־5,000 תרגילים עם סרטוני הדגמה בחינם. חפשו לפי קבוצת שרירים או ציוד: מוטות, משקולות יד, מכשירים, כבלים ומשקל גוף. צפו בתנועה לא מוכרת לפני האימון או מצאו חלופה כשהמכשיר תפוס. הכינו גם אימונים לבית או לנסיעות.

בנו תוכנית משלכם

צרו ושמרו כמה שגרות שתרצו ללא מנוי Premium. תכננו דחיפה/משיכה/רגליים, פלג גוף עליון/תחתון או אימון גוף מלא בהתאם למטרות, לזמן ולציוד. גלו תוכניות מוכנות לכוח ולבניית שריר לרמות שונות. תוכניות נוספות זמינות ב־Lyfta Premium.

ראו את ההתקדמות

השוו אימונים, משקלים וחזרות. השתמשו בהיסטוריה כבסיס להגדלת העומס בהדרגה וזיהוי שיאים חדשים. עקבו אחר ההתמדה ושתפו אימונים שהושלמו עם חברים.

התאמנו עם Wear OS

תעדו אימונים משעון Wear OS והשתמשו בגישה מהירה דרך אריחי Wear OS כדי להתחיל מהר יותר.

חברו את האימונים

חברו את Lyfta ל־Strava לשיתוף אוטומטי של אימונים שהושלמו. ייבאו היסטוריית אימונים שתועדו ב־Hevy או Strong באמצעות קובץ ייצוא CSV.

בחינם, עם Premium לבחירה

תיעוד אימונים, שגרות אישיות ללא הגבלה, ספריית תרגילים עם סרטונים ומעקב בסיסי אחר ההתקדמות זמינים בחינם. Lyfta Premium מוסיף ניתוח מתקדם, גרפים לתקופות ארוכות יותר, סיכומים שבועיים וחודשיים, מידע על קבוצות שרירים, השוואות כוח ותוכניות נוספות.

תכננו את האימון הבא עם Lyfta.

תנאי שימוש:
https://lyfta.app/terms

מדיניות פרטיות:
https://lyfta.app/privacy