Sonoa

ਸੋਨੋਆ ਮੈਡੀਕਲ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੋਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ "ਡਿਜੀਟਲ ਕੋਚ" ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਪ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸੋਨੋਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ:

www.sonoa.app/ifu

ਐਪ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨਾ:

ਜਰਮਨੀ: ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਮਾਯੁਕਤ ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣਾ ਐਕਸੈਸ ਕੋਡ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਵਾਲੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੋਨੋਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ: www.sonoa.app।

ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ: ਸੋਨੋਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਐਕਸੈਸ ਕੋਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸੋਨੋਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ: www.sonoa.app।

ਸੋਨੋਆ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ
ਸੋਨੋਆ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਸਲੀਪ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼-ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਪਾਵਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ
ਡਿਜੀਟਲ ਸਲੀਪ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਡੇਟਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡੇਟਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਐਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਟੀਚੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ Google Fit ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਕਵਿਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਗਿਆਨ ਪਾਠਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।

ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ:

ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਕੋਚ
ਸੋਨੋਆ ਇੱਕ ਚੈਟਬੋਟ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੋਚਿੰਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਡਾਇਰੀ
ਸੋਨੋਆ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਸੋਨੋਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਡਾਇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਾਰਟਾਂ ਨੂੰ PDF ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਯਾਤ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨੀਂਦ ਸਿਖਲਾਈ
ਸੋਨੋਆ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈ
ਸੋਨੋਆ ਦਵਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਵਿਜ਼ ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੋਨੋਆ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੌਣ ਹੈ

ਪਾਥਮੇਟ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀਜ਼ ਐਪ ਦਾ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਸੰਚਾਲਕ ਅਤੇ ਵਿਤਰਕ ਹੈ। ਸੋਨੋਆ ਪਾਥਮੇਟ ਕੋਚ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਲਾਸ IIa ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਹੈ।