Lyfta: Tréningový denník

Pridaj sa k viac ako 5 miliónom ľudí, ktorí už silnejú s aplikáciou Lyfta.

Od prvého tréningu v posilňovni po nový osobný rekord: plánuj cvičenie, pozri si predchádzajúce váhy a sleduj pokrok. Vytváraj zadarmo neobmedzený počet vlastných zostáv.

ZAPISUJ TRÉNINGY

Tréningový denník spája plán a predchádzajúce výsledky. Zaznamenávaj cviky, série, opakovania, váhy a poznámky. Používaj zahrievacie série, zhadzované série, série do zlyhania a supersérie. Sleduj námahu pomocou RPE a opakovaní v rezerve (RIR), používaj časovač odpočinku a prezeraj históriu i osobné rekordy.

NÁJDI VHODNÉ CVIKY

Objav viac ako 5 000 cvikov s bezplatnými videoukážkami. Hľadaj podľa svalovej skupiny alebo vybavenia: veľká činka, jednoručky, stroje, kladky a vlastná váha. Pozri si neznámy pohyb pred tréningom alebo nájdi alternatívu, keď je stroj obsadený. K dispozícii sú aj cviky na doma či na cesty.

ZOSTAV SI PLÁN

Vytváraj a ukladaj ľubovoľný počet vlastných zostáv bez Premium. Naplánuj push pull legs, hornú/dolnú časť tela alebo celé telo podľa cieľov, času a vybavenia. Objav hotové programy na silu a rast svalov pre rôzne úrovne. Ďalšie programy sú v Lyfta Premium.

SLEDUJ POKROK

Porovnávaj tréningy, váhy a opakovania. Použi históriu na postupné zvyšovanie záťaže a sleduj nové rekordy. Maj silový tréning prehľadný, sleduj pravidelnosť a zdieľaj dokončené tréningy s priateľmi.

TRÉNUJ S WEAR OS

Zapisuj tréningy z hodiniek Wear OS a použi rýchly prístup cez dlaždice Wear OS na rýchlejší začiatok tréningu.

PREPOJ SVOJE ZÁZNAMY

Prepoj aplikáciu Lyfta so Stravou na automatické zdieľanie dokončených tréningov. Importuj históriu zaznamenaných tréningov z Hevy alebo Strong pomocou exportu CSV.

ZADARMO S VOLITEĽNÝM PREMIUM

Zápis tréningov, neobmedzené vlastné zostavy, knižnica cvikov s videami a základné sledovanie pokroku sú zadarmo. Lyfta Premium pridáva podrobné analýzy, dlhšie obdobia v grafoch, týždenné a mesačné súhrny, údaje o svalových skupinách, porovnanie sily a ďalšie programy.

Naplánuj ďalší tréning a napreduj s aplikáciou Lyfta.

Podmienky používania:
https://lyfta.app/terms

Ochrana súkromia:
https://lyfta.app/privacy