TK-Coach

การมีสุขภาพที่ดีขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น กินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น หรือหาเวลาพักผ่อนมากขึ้น—ในโลกที่วุ่นวายในปัจจุบัน การจะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ทั้งหมดพร้อมกันนั้นมักเป็นเรื่องยาก นั่นคือเหตุผลที่ TK Coach เข้ามาช่วย: เพื่อนคู่ใจส่วนตัวของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและความสมดุลที่เหมาะสม มันปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ ให้คำแนะนำที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง และให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะ

บรรลุเป้าหมาย เฉลิมฉลองความสำเร็จ และเสริมสร้างสุขภาพที่ดี TK Coach มีเครื่องมือมากมายที่จะช่วยคุณทำเช่นนั้น: ตั้งแต่แผนส่วนบุคคลและเคล็ดลับโภชนาการที่ชาญฉลาด ไปจนถึงเทคนิคการผ่อนคลาย

เริ่มต้นเลย!

เนื้อหาและคุณสมบัติของแอป TK Coach

• แบบทดสอบตนเองเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ
• โปรไฟล์สุขภาพเพื่อดูความสำเร็จของคุณ
• ใช้งานได้กับอุปกรณ์สวมใส่หลากหลายชนิด
• ตัวเลือกในการเชื่อมต่อกับ Health Connect (เช่น Samsung Health)
• การทบทวนรายสัปดาห์และรายเดือนที่สร้างแรงบันดาลใจ
• สะสมคะแนนโบนัสสำหรับโปรแกรมโบนัส TK
• มีให้บริการในภาษาเยอรมันและภาษาอังกฤษ
• ดาวน์โหลดเนื้อหาและเข้าถึงได้ทุกเมื่อด้วยฟังก์ชันการดาวน์โหลด

เนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
• คลาสเรียนฮิปฮอปขั้นสูง 1
• การฝึกสอนด้วยเสียง "การวิ่ง" พร้อมแบบฝึกหัดเฉพาะและบทความให้ความรู้
• แบบฝึกหัดวอร์มร่างกายและคูลดาวน์
• การฝึกแบบเซอร์กิต
• การพักผ่อนแบบแอคทีฟ
• พิลาทิส
• แบบฝึกหัดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและหลัง
• โยคะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เรียนขั้นสูง
• การออกกำลังกาย 8 นาที
• งานต่างๆ เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
• แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายเพื่อวัดการประสานงาน ความแข็งแรง ความอดทน และความยืดหยุ่น

เนื้อหาเกี่ยวกับโภชนาการ
• สูตรอาหารที่หลากหลายกว่า 825 สูตร
• คำแนะนำด้านอาหารเฉพาะบุคคลตามแบบสอบถาม

• บันทึกมื้ออาหารของคุณ และรับคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ

• เป้าหมาย "การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี" เพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

เนื้อหาเกี่ยวกับการจัดการความเครียด

• พอดแคสต์เกี่ยวกับการนอนหลับแบบโต้ตอบ
• การทำสมาธิและการฝึกสติ
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
• การฝึกหายใจและการผ่อนคลาย
• โยคะต้านความเครียด, MBSR
• ติดตามคะแนนสุขภาพจิตของคุณโดยใช้อุปกรณ์สวมใส่ (พร้อมหรือไม่พร้อมข้อมูลการนอนหลับ)

ความปลอดภัย
ในฐานะผู้ให้บริการประกันสุขภาพตามกฎหมาย เรามีหน้าที่ต้องปกป้องข้อมูลสุขภาพของคุณอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ข้อมูลของคุณที่รวบรวมไว้จะไม่ถูกแบ่งปันกับ TK และจะถูกจัดเก็บอย่างปลอดภัยและไม่ระบุตัวตน

การพัฒนาเพิ่มเติม
เรากำลังพัฒนาแอปอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ตรงกับความต้องการของคุณมากขึ้น คุณมีไอเดียหรือข้อเสนอแนะใด ๆ หรือไม่? ติดต่อเราได้ที่: technischer-support@tk.de

ข้อกำหนดในการเข้าถึง
บริการนี้ฟรีและใช้งานได้ไม่จำกัดสำหรับสมาชิก TK ทุกคน สามารถเปิดใช้งานได้โดยการลงทะเบียนเพียงครั้งเดียว

บุคคลที่ไม่ได้ทำประกันกับ TK แต่ธุรกิจของตนเข้าร่วมโครงการที่ได้รับทุนสนับสนุนจาก TK สามารถใช้บริการได้ฟรีในช่วงเวลาจำกัดผ่านรหัสบัตรกำนัล

หรืออีกทางเลือกหนึ่ง บุคคลที่ไม่ได้ทำประกันกับ TK สามารถเข้าถึงบัญชีผู้ใช้ชั่วคราวได้สี่สัปดาห์ หลังจากนั้น การเข้าถึงจะทำได้เฉพาะผ่านตัวเลือกที่กล่าวมาข้างต้นเท่านั้น

ระบบปฏิบัติการที่รองรับ:
- Android 8.0 - 15.0

หน่วยงานที่รับผิดชอบและผู้ดำเนินการ: Techniker Krankenkasse (TK)